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周岁宝宝吃什么长个？一岁宝宝长高食谱介绍大全

　　不论是哪位家长也都是希望自己家的宝宝是可以长高个的，而想要宝宝个子高，给宝宝吃的东西也是有讲究的，那么，我们一起来来看看，周岁宝宝吃什么长个？一岁宝宝食谱介绍大全。

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　　周岁宝宝吃什么长个？

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　　1、多吃五谷杂粮

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　　想宝宝长个子，那么，在日常的生活中也是需要给宝宝多吃一些五谷杂粮的食物的额，因为这些食物的营养含量也是属于非常的高的，对宝宝长高也是属于非常的有帮助的。但是给宝宝吃五谷杂粮也是需要注意食材的合理分配。建议是可以搭配肉类食物。

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　　2、要营养均衡

　　对于周岁的宝宝来说，大多数的宝宝也还是属于不会正确的分辨食物是好吃的还是不好的，因此，家长则就是需要保持宝宝的营养的均衡的。不要让宝宝养成挑食和偏食的习惯，在日常的生活中也是需要给宝宝多吃一些新鲜的水果蔬菜。

　　3、注意宝宝休息

　　宝宝身高除了和宝宝的饮食有关系之外，和宝宝的睡眠也是有一定的关系的。这个主要的就是因为宝宝睡觉时间晚会影响到生长激素的分泌，所以平时在生活中要注意孩子的睡眠时间以及质量。因为这样才会有利于宝宝的长高的。

　　

　　一岁宝宝长高食谱介绍大全

　　虾皮碎菜蛋羹

　　食材：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品

　　做法

　　1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；

　　2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；

　　3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；

　　4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。

　　推荐原因：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说

　　鸡丝苋菜

　　食材：苋菜段300克、鸡胸肉100克、盐1/2茶匙

　　做法：

　　1、苋菜洗干净，切成段，加入沸水中稍微焯烫捞出沥干

　　2、将鸡肉放入沸水中焯烫至熟捞起沥干，然后撕成鸡丝。

　　3、将苋菜和鸡丝分别用盐调味拌匀。最后将苋菜摆盘，上面铺上鸡丝即可。

　　推荐原因：苋菜的钙含量很高，每100克苋菜约有150毫克的钙，且容易为人体所吸收，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动。

　　

　　汆肝肉小丸子

　　食材：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克，半个蛋清，调料

　　做法：

　　1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸。

　　2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌。

　　3、南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。

　　推荐原因：一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。

　　排骨绿豆海带粥

　　食材：排骨，绿豆，海带

　　做法：

　　1、排骨斩件，加姜酒、盐、油、胡椒粉、酱油腌十五分钟。

　　2、海带用流动的水冲洗干净后，切成小片。

　　3、绿豆、大米洗净后，一同放入锅内，煮至绿豆和大米都开花成粥。

　　4、倒入排骨，煮十分钟，再倒入海带，再小火煮十分钟，适当加些盐来调味即可。（如果说宝宝年龄没有满一岁，则是不建议加盐，如果满了周岁，盐也是需要尽量少加。）

　　推荐原因：绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，还有一定的祛铅毒功效，绿豆粉含有大量蛋白质、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质，非常有益。

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