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香港代怀孕合法吗_孕妇汤谱推荐 快给孕妈煲个美味汤吧

更新时间:2021-04-22 04:01点击:

  三菜一汤是我们一日三餐的标配,可见汤对于我们的饮食来说有多么重要,那么汤有很多种做法,有没有什么做法适合孕妇喝的汤呢?一起往下看孕妇汤谱推荐文章,你会知道答案。

孕妇汤谱推荐

  孕妇汤谱推荐

  孕妇汤谱食谱:山药鸽子汤

  原料:乳鸽、山药

  配料:油、盐、红枣、枸杞、姜片、料酒

  山药鸽子汤做法

  1、把老姜洗干净切片,山药洗干净去皮切大块。

  2、将鸽子洗干净,沥干水分备用。

  3、把鸽子放在大碗内,加入枸杞、红枣、姜片、山药、料酒。

  4、加入适量的清水,用大火蒸1小时,即可享用。

  孕妇汤谱食谱:无花果瘦肉汤

  原料:瘦肉、南杏仁、北杏仁、蜜枣、无花果

  配料:枸杞、姜、盐

  无花果瘦肉汤做法

  1、把瘦肉洗干净切丁,锅中烧水,水沸腾后放入瘦肉丁焯烫。

  2、肉丁变色后即可捞出,然后洗去浮沫。

  3、将南杏仁、北杏仁、蜜枣、无花果、姜片放入汤煲中。

  4、在汤煲中,加入适量的清水,用大火煮开后,转小火煲2小时左右。

  5、加入洗干净的枸杞,继续煮5分钟后关火,最后加入适量的盐调味,即可盛盘享用。

  孕妇汤谱食谱:椰子煲鸡汤

  原料:椰子、鸡

  配料:盐

  椰子煲鸡汤做法

  1、椰子用刀尖顺上面小圆斑的地方开个小洞,倒出里面的椰子汁,再用锤子敲烂椰子壳,去皮取肉。

  2、然后把取出的椰子肉切小块。

  3、鸡肾和鸡肝洗干净用盐水泡,剩下的鸡肉用番薯粉、姜片,盐和油腌好。

  4、砂锅里放入切好的椰子肉,注入适量的清水,用大火煮开后,转小火慢炖1个半小时。

  5、煲好后倒入椰子汁,继续煮滚。

  6、倒入鸡肉,小火加盖煲20分钟左右,即可盛盘享用。

  孕妇汤谱食谱:红萝卜玉米排骨汤

  原料:排骨、玉米、红萝卜、南瓜

  配料:盐、姜、料酒、肉冠

  红萝卜玉米排骨汤做法

  1、把排骨斩小段洗干净,过水5分钟左右,捞起沥干水分。

  2、玉米洗干净切段,南瓜去皮切大块,红萝卜洗干净切大块,姜洗干净切片。

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  3、把排骨放入煲里,加入适量的清水,接着放入姜、肉冠、料酒。

  4、用大火煮开后,转小火慢炖40分钟左右。

  5、加入南瓜10分钟左右,最后加入适量的盐调味,即可享用。

  孕妇汤谱食谱:火腿冬瓜汤

  原料:火腿、冬瓜

  配料:油、盐、味精、生抽豉油、葱

  火腿冬瓜汤做法

  1、把冬瓜洗干净去皮切片,火腿切小丁,葱洗干净切碎。

  2、把锅烧热,加入适量的清水煮开。

  3、放入火腿片、青瓜片再次煮开。

  4、加入适量的盐、味精、生抽豉油调味,即可盛盘享用。

孕妇汤谱推荐

  孕妇喝汤的营养价值

  孕妇喝汤的营养价值有哪些呢,例如鱼汤可防哮喘,因为鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸,它具有抗炎作用,可以治疗肺呼吸道炎症,预防哮喘发作,对儿童哮喘病最为有效。鸡汤可抗感冒,特别是母鸡汤中的特殊养分,可加快咽喉部及支气管膜的血液循环,增强黏液分泌,及时清除呼吸道病毒,缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。每个人都可以根据自己的身体状况,选择不同的汤品来调养身体。

  汤里大多数营养成分都是水溶性的,极易溶解于汤水中,煲汤的过程,等于进行了一次加工提取,免除了胃肠之劳,减轻了消化系统负担。此时,只要喝汤,就能得到这些有用的营养,而且喝汤比其他饮食方法更易被吸收。

  煲汤不要太油腻、忌燥热。原材料可选用瘦肉、禽类、鱼为主,药材可以选用党参、沙参、枸杞、百合、淮山等。春季天气变化大,人容易感冒,而且比较燥热、潮湿,可以在煲汤时放些晒干的桔子皮,或起锅前放入卷好的整根葱,可以去湿、顺气,孕妇喝汤的营养价值还有这些哦。

  孕妇什么时候喝汤有效果

  1、饭前喝、饭后喝差别很大:俗话说“饭前喝汤,苗条又健康;饭后喝汤,越喝越胖”,这是有一定道理的。饭前先喝几口汤,将口腔、食道润滑一下,可以防止干硬食品刺激消化道黏膜,有利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。最重要的是,饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。

  有研究表明:在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100―190千卡的热能。相反,饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面,饭已经吃饱了,再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖;另外,最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释,影响食物的消化吸收。

  2、中午喝汤不易长胖:早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有专家指出,“午餐时喝汤吸收的热量最少”,因此,为了防止长胖,不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。

  “渣”中营养比汤丰富得多 很多人在喝汤的时候,只喜欢浓淡相宜的汤水,而摒弃了汤渣。其实,虽然汤的营养价值很高,但仍有大部分的营养“滞留”在了汤渣里。这是因为,即使煲汤时间很长,肉类食物的主要营养成分如蛋白质、铁质、骨中的钙质都很难溶解在水中。

  看完以上文章的你,是否已经对孕妇汤谱推荐有所了解,不过,因为汤汁能在小肠中均匀分散,营养物质很容易被消化、吸收,所以喝汤有着使人发胖的潜在危险对孕妈妈来说,喝汤更有讲究。很多人以为,喝汤是一件很简单的事,殊不知,只有科学地喝汤,才能既吸收营养,又避免脂肪堆积。