孕妇的睡眠质量是否充裕，也会关联到胎宝宝的成长发育，因此 孕妇的睡觉时间一定要确保。

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可是来到怀孕中期后，一些孕妇由于内分泌的失衡，再再加胎宝宝越来越大，晚上睡觉不论是如何平躺着都是让孕妇觉得到难受，因此 经常会出现失眠的状况出現。那麼，怎么缓解怀孕中期孕妇的失眠状况呢?窍门一：来到怀孕中期的下半环节，孑宫早已刚开始外伸骨盆，此刻因为腹部太大，许多孕妈妈都是觉得到如何睡都难受，对于那样的状况，孕妈妈能够躺在床上多提前准备一些靠枕，睡觉的时候如果是仰卧，就在腰上枕一个，如果是侧卧，就在前伸的脚部枕一个。

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或是这一环节，孕妈妈能够挑选一款平躺着舒适点的休闲躺椅来歇息。窍门二：一些女性怀孕后，因为过度焦虑再加压力会较为大，造成 怀孕中期晚间睡眠不太好。这种孕妈妈要在备孕期的情况下培养一个早起早睡的习惯性，每日十一点前入眠，在晚上十点到十一点中间能够听一些舒缓音乐来释放压力，早晨七点到八点中间醒来，千万别吃安定片。

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窍门三：孕妈妈在怀孕中期临睡前能够喝一杯煮牛奶而且泡一下脚，那样能够更非常容易入眠。孕妈妈临睡前一定不必饮茶、喝大量咖啡、喝汽水。另外要留意：一是适度的健身运动。

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准妈妈能够适度的开展孕期运动，例如孕期瑜伽或是是经常散散步，那样能够释放压力一天焦虑不安的心，让心身都获得释放压力，每日散散步是最好是的健身运动。二是挑选舒服的床品套件。干净舒服的褥子枕芯都能够协助减轻准妈妈的睡眠，挑选舒服的床垫子还能减轻怀孕期间的腰酸背疼。假如在怀孕中期出現了失眠的状况，一定要留意立即的调养，能够在大白天的情况下要留意开展适度的健身运动，在晚上睡觉的时候用开水泡沫脚，喝一杯热乎乎的牛乳等，来协助自身助眠。假如睡觉的时候难受，一般选用孕妇左侧睡好些一些。