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北京代孕小孩怎么上户口_夏季孕妇如何调养 气虚体质宜益气健脾

更新时间:2021-04-22 02:12点击:

  夏季燥热,养生问题十分值得重视,特别是对于孕妈妈来说,还要顾及腹中宝宝的健康,因此夏天更需要好好调养。夏季孕妇如何调养,如果能针对个人体质来调养那么效果更好。下面就来看看气虚体质的孕妈妈夏季如何调养。

  气虚体质的孕妈妈一般表现为语声低怯、气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌头呈淡红色,舌体胖大,舌边缘有齿印痕,脉象虚缓。这种体质的人平素体质虚弱,容易感冒、头晕、健忘。

  夏季气虚体质孕妇如何调养

  1、作息要规律。气虚质孕妈妈比较好保持规律的作息,可以适当午睡,特别是夏季。每天保证充足的睡眠。平时注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作,以免损伤正气。

  2、运动宜轻缓。气虚质的孕妈妈适合做一些轻缓的运动,天气好的时候可以到公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、做操等,并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做剧烈运动或大出汗的运动,忌用猛力和做长久憋气的动作,以免耗损元气。

  3、生活态度积极。孕妈妈可以多参加有些有益的社会活动,多和家长朋友交流,消除生活忧虑和低落情绪,积极应对孕期生活。

  4、多食益气健脾食物。气虚体质的孕妈妈一天三餐要规律正常,平时多吃些有营养的食物,如鱼、蛋、肉、奶、蔬菜和水果等。另外,应多吃些补中益气的药膳如红枣、桂圆、羊肉、莲子等。

  身体调养不可能一蹴而就,孕妈妈调养一定要持之以恒,只有坚持才能养成健康的身体,助力宝宝的成长。