孕1月：

　　孕3周至8周是胎儿重要器官发育的关键时期，受精卵着床后，其发育就靠孕妈体内营养素的供给了，如果这时缺乏足够的维生素、矿物质和微量元素，易导致胎儿的出生缺陷。常见的出生缺陷有：先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形和脑积水等等，保证营养摄入可以避免生育缺陷哦!所以孕1月该补充：　　维生素A：先天性视力障碍、心肺畸形、眼和泌尿生殖道畸形。　　维生素D：协助钙吸收，先天性佝偻病。　　维生素B1：先天性脚气病及新生儿低体重。　　维生素B2：降低神经管畸形，骨骼畸形。　　维生素E：无脑儿、足畸形、唇裂。　　镁：唇裂、多趾、膈疝、肾积水。　　铜：先天性心脏病、骨骼畸形。　　孕2月：　　这时胎儿正进入器官分化的高峰期，大脑、心脏、神经系统、肌肉骨骼、泌尿系统、消化系统、呼吸系统、牙齿、耳朵，主要的器官统统开始分化。孕妈在这个关键时期要做的就是补充全面营养!　　1、 叶酸：B族维生素的一种，可帮助神经管畸形，叶酸和其他营养素共同作用，可降低其他出生缺陷，比如先天性心脏病、唇腭裂等。　　2、 维生素A：又名视黄醇，不仅有助于胎儿眼睛发育，还有助于孕妈皮肤和黏膜健康。但不要过度补充，以免摄入过量。　　3、 维生素B12：能促进胎宝宝的中枢神经系统发育，缺乏的话会易造成妊娠高血压。　　4、维生素B6：孕2月，很多孕妈都会有孕吐之类的早孕反应，B6可以缓解孕吐。　　5、 铁：缺铁性贫血，补铁同时补充维C效果更好!维C可以促进铁的吸收。　　6、 锌：影响胎儿的生长发育和生殖系统，孕妈缺锌让早孕反应加重，增加并发症的发生。　　孕3月：　　这时胎儿在孕妈肚子里迅速的发育，但很多器官还未发育完全，非常脆弱，这个时候孕妈对维生素、矿物质的需求是非孕期的2倍，对热量需求只增加了15%，所以重点就落在了维生素、矿物质和微量元素的补充上。　　1、 叶酸：这时叶酸仍旧很重要，能神经管畸形和早产。能孕妈巨幼细胞贫血的发生、降低妊娠高脂血症和先兆子痫，所以孕三个月依旧要补充叶酸。　　2、 维生素C：能促进胎儿的骨骼生长，帮助铁吸收。　　3、 维生素D：促进胎儿骨骼的形成，，帮助钙和磷的吸收，能促进宝宝免疫系统成熟。　　4、 钙：胎儿骨头、牙齿形成，胎盘发育必不可少的物质，补充钙还能改善孕妈自身在孕后期出现的抽筋、浮肿、骨关节痛。　　5、 磷：磷和钙、维生素D可以一起发挥作用，维持骨骼和牙齿的健康。　　6、 镁：能促进蛋白质的吸收，孕中期要增加蛋白质摄入，所以需提前补充镁，镁还可促进脂肪、碳水化合物的分解，对保持体重有很好地作用。