处在怀孕早期的孕妈们，大多都会遇到孕吐的现象，其实这个是正常的现象，孕妈们不用过于担心，可以在饮食上进行调节，改善孕吐问题。

　　1、少吃多餐：约23小时进食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物(例如苏打饼干)及蛋白质的食物为佳，并且避免吃太油腻的食物。　　2、进食中不要喝汤，应在饭后一小时后才喝，这样比较不会有恶心感。　　3、避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物，不要喝各种名目的饮料，对于某些特别容易引发恶心、呕吐的食物，也要尽量避免。　　4、食用清淡、无刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒、葱、蒜、姜来烹调食物。　　5、选择季节性的蔬果，进食的量要控制好，特别是每天水果量不能超过300克。　　6、吃饭后尽量避免平躺，应保持直立的姿势一段时间(约20分钟)，以避免胃酸逆流造成恶心感。　　7、若早晨起床后容易恶心，可以在前一天睡觉前吃少量的干面包、苏打饼、牛奶或优酪乳，再补充一点白开水。