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北京哪里有代生宝宝_女人过月经期要补哪些食物?

更新时间:2021-05-13 01:13点击:

对于女性朋友来说,月经期间流失了比较多的营养和血液,需要通过食物来补充,所以,待月经结束后,日常饮食需要重视起来,这样才能让自己变得更健康。那么,女人月经后吃什么好呢?一起来了解一下吧。目 录经期后补血食谱月经过后是女人保养黄金期多吃这5种食物女人月经后吃什么好 月经过后吃什么最养颜月经刚结束 喝6种汤快速补气血

1经期后补血食谱

  1、桂圆阿胶红枣粥

  食材:粳米100克,桂圆肉20克阿胶10克枣(干)10克,白酒15克。

  做法:粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分。取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一后,加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥,加入融化的阿胶搅匀即可。

  2、冬虫草鸡汤

  食材:鸡1500克,冬虫夏草30克,桂圆15克,枣(干)10克,盐10克,味精2克。

  做法:将鸡杀好洗净,清除内脏;大枣洗净去核,与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗,煮约5小时,加入盐、味精调味后便可饮用。

  3、乌鸡糯米粥

  食材:糯米150克,乌骨鸡1200克,大葱6克,姜4克,盐2克,味精2克,料酒10克。

  做法:糯米淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分;将净乌鸡冲洗干净,放入开水锅内氽一下捞出;将葱、姜洗净分别切成段、片备用。

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取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片、料酒,先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。

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捞出乌鸡,拣去葱段、姜片,加入糯米,用旺火煮开后改小火,续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,用盐、味精调好味,即可盛起食用。

2月经过后是女人保养黄金期多吃这5种食物

  红豆

  豆类一直都是女性养生的好东西,尤其是红豆,红豆,含有丰富的铁质,而且是人体血液的必需组成部分,所以红豆具有很好的补血养心的功效,可以改善经期的贫血症状,而且红豆具有很强的抑菌作用,能够用于疮毒的辅助治疗,女性朋友在平时可以,搭配一米来使用,即可以补血,又可以将体内的湿气排除干净。你就坚持喝能够,让你来由内到外的滋养身体,保养卵巢!

  黑豆

  被称为战斗之王,它的营养价值非常高,而且,相比其它含植物雌激素的豆列,黑豆的营养更容易被人吸收,非常多,可以煮着吃,也可以煲汤喝,还可以磨成豆浆,女性多食用黑豆可以改善黄体功能何处排卵,尤其对于女性孕期的女性,多吃黑豆是不错的选择,而且多吃黑豆,还有祛湿排毒,美容养颜的功效!

  阿胶红枣

  我们都知道,月经过后,女性由于失血过多,容易引起贫血的症状,而阿胶具有很好的促进造血的功效,尤其对缺铁性贫血和失血性贫血有很好的疗效,女性朋友在平时可以多吃阿胶补血,可以让皮肤变得非常滋润细滑,所以阿胶被称为女性美容佳品。尤其对那些气血亏虚的女性,经常可能会有月经量少,月经颜色不正,头晕,手脚冰凉的症状,服用阿胶具用很好的改善气血亏虚的作用。

  枸杞

  多数红色食物对于女性来说都是极好的,由于女性生理情况,都会有贫血的现象,保持食用枸杞子,能增强体质,而且枸杞具有补肾滋阴、明目补血等功效,有很好的滋养卵巢的功效,很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这是因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。枸杞子对银屑病有明显疗效,对其他些皮肤病也有不同程度的疗效

  黑糖

  黑糖含有大量的营养物质,对我们的肌肤健康具有独到的功效。黑糖的好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,也就是我们俗称的温补,尤其是女性,在坐月子期间可以适当的饮用黑糖,具有很好的活血化瘀止痛,帮助子宫收缩,促进恶露排出的功效。你现在生气的时候可以泡一杯黑糖水,能够起到很好,活血化瘀促进卵巢排出多余的污血的功效。对老年体弱,特别是大病初愈的人,黑糖亦有极佳的疗虚进补作用,老人适量吃些黑糖还能散瘀 活血,利肠通便,缓肝明目。

3女人月经后吃什么好

  1、猪肝

  猪肝含有丰富的营养和铁质,可以起到补血的作用,所以,非常适合女性朋友在月经后食用,可以预防缺铁性贫血。猪肝的做法比较多,常见的做法就是炒猪肝和猪肝粥,喜欢吃猪肝的女性朋友不妨多吃一些。

  2、鸡肉

  鸡肉是温性的,具有很多的补益作用,非常适合女性朋友食用,尤其是在月经结束后,吃鸡肉可以补充多种营养。鸡肉的做法是比较多的,想要起到更好的食补作用的话,不妨做成当归鸡汤,具有很好的滋补作用。

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  3、阿胶

  阿胶具有补血、补肾、美容养颜的功效,适合女性朋友在月经后食用。

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阿胶的做法比较多,常见的有阿胶糯米粥、核桃阿胶膏、阿胶芝麻糕等。

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  4、菠菜

  菠菜是一种常见的蔬菜,它不仅含有多种维生素,还很有方法的铁质,在月经后食用的话,也能起到预防缺铁性贫血的作用。

  女人月经后吃什么好?对于这个问题,相信很多女性朋友都想要了解。其实,适合月经后吃的食物有很多,像上面介绍的这四种食物都适合在月经后食用,对女性朋友的身体是很有好处的。希望女性朋友们多重视月经后的饮食,这样才更有利于养生。

4月经过后吃什么最养颜

  1.乌鸡黄芪汤

  原料:乌骨鸡250克,黄芪60克。

  做法:

  (1)上2味洗净,乌鸡去内脏斩件。

  (2)将材料一同放至锅中,加适量清水,先武火煮沸,再改用文火慢煮2~3小时,煮至烂熟,调味后服食,连服3~5日,1次/日。

  功效:补气摄血。

  2.炖鸡白菜汤

  原料:鸡500克,白菜1000克,盐15克,料酒7克,味精3克,胡椒1克,姜7克,大葱7克。

  做法:

  (1)大白菜心洗净,改刀切块;老母鸡洗净,用开水煮一下捞出冲洗干净。

  (2)煮鸡原汤澄清后过细箩,去掉滓沫,放钢精锅内烧开,将鸡下锅,放入整姜、整葱,烧开锅改微火将鸡炖烂时下入白菜,放入盐、料酒、胡椒粉、味精等,拣出姜、葱不要,尝好味,装入大汤碗内即成。

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  功效:调理月经不调,补虚养身,延缓衰老。

  3.四物汤

  原料:白芍药、川当归、熟地黄、川芎各等分,共9g。

  做法:用水,220毫升,煎至150毫升,空腹时热服。

  功效:补血和血,调经化瘀。主治冲任虚损,月经不调,脐腹亏痛,崩中漏下,血瘕块硬,时发疼痛。

  4.乌梅红糖饮

  原料:乌梅15克,红糖30克。

  做法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

  5.山楂桂枝红糖汤

  原料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

  做法:

  (1)准备好的山楂肉、桂枝都清洗干净后装入瓦煲内,然后在其中放入适量的清水,接着再用文火煎至l碗水。

  (2)放入适量的红糖进行调匀,然后接着煮沸即可饮用。

  功效:温经通脉,化淤止痛功效,一些女性在经期会出现面色无华的情况,皮肤也变得粗糙,这个时候都可以通过饮用山楂桂枝红糖汤来进行缓解。

  6.蛤蜊汤

  原料:鲜蛤蜊15个,姜片2片,料酒2汤匙,精盐、味精各适量。

  做法:

  (1)将蛤蜊在清水中浸泡30分钟,使其吐净泥沙,然后冲洗干净。

  (2)做一锅开水,将蛤蜊、姜片、料酒依次放入开水中,待蛤蜊壳完全张开后,调入精盐及味精即可食用。

  功效:蛤蜊的味道极鲜美,且富含蛋白质、脂肪、锌、铜、维生素、氨基酸等多种营养物质。女性若在经期常喝这款汤,可帮助胸部的脂肪细胞吸收更多的养分,从而令乳房丰满。

  7.乌鸡煨鳖裙

  原料:干鳖裙200克,乌骨鸡1000克,水发木耳50克,火腿丝5克。

  做法:

  (1)鳖裙发好后,洗净,捞出。锅烧热,放入生油,投入姜,葱煸香后烹入料酒,放入清水烧开。

  (2)将鳖裙下入锅中,煨透,取出,沥干水分,切丝,用水浸泡。乌鸡宰杀,去毛,内脏,洗净,然后放入烧盅内。加入葱,姜,料酒,盐,味精,高汤,上笼,蒸1.5小时,取出,冷后将鸡捞出,鸡肉切丝,原汤滤净。

  (3)木耳丝连同鳖裙丝,鸡丝一起下锅,加下原汤,味精,盐,胡椒粉,白糖,酱油。

  (4)待汤烧成金黄色时,用水淀粉勾芡,加入鸡油,起锅,盛入碗内,撒上火腿丝即成。

  功效:滋补强壮,适用于脏腑阳虚,虚火妄动或肝肾不足,妇女经水不调,经闭,血瘀等病症者食用。

5月经刚结束 喝6种汤快速补气血

  红枣桂圆鸡蛋汤

  红枣6个,桂圆6个,鸡蛋1-2个,红糖适量。红枣洗干净,桂圆去核,再水煮开,转成小火,再放材料,一直至鸡蛋煮熟,加红糖调味即可。

  作用:补气、活血、养颜、促进血液循环,而且制作起来简单,食材也是非常常见的。

  木瓜银耳汤

  木瓜、银耳、冰糖各适量。木瓜洗净去皮,切成小块,银耳用水泡好,先将银耳煮熟,再放木瓜,煮熟,加冰糖调味。

  作用:可以提高肝脏的解毒能力,补充维生素D、胶质、多种微量元素,有非常好的滋阴效果,润肤去斑。

  山药红枣汤

  枸杞子15颗,山药半根,红枣4-6颗。山药洗净去皮,切成薄片,红枣洗净撕开,再材料一起放到锅里,加水适量,大火烧开,转小火,至汤浓。

  作用:健脾益气,非常适合脾胃不好,气血两虚的人喝,温补不燥。

  红豆薏仁汤

  等量的红豆、薏仁、大枣和冰糖各适量。红豆与薏仁泡水一晚,再一起放到锅里煮沸,再放红枣,煮至材料熟烂,加冰糖。

  作用:促进体内血液和水分的新陈代谢,促进排便,减轻体重,补血美容,健脾益胃。

  枸杞红枣乌鸡汤

  枸杞40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。乌鸡处理好后,用沸水滚5分钟,捞起,枸杞子用温水泡开,红枣和生姜洗净,生姜去皮肤切片,再将是材料一起放到砂锅里,加水煮至鸡肉边软烂调味。

  作用:气血双补,滋补肝肾,健脾养胃,可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、改善贫血。

  黄豆雪梨猪脚汤

  雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片。猪脚过沸水去异味,再切块,黄豆用水提前泡5小时,雪梨洗净去核切块,再猪蹄与黄豆先煮沸,再放雪梨,材料煮熟再加盐调味。

  作用:滋阴补血,补充胶原蛋白的植物性雌激素,可以光泽皮肤,增加皮肤弹性,补血又美肤。