对于女性朋友来说，月经期间流失了比较多的营养和血液，需要通过食物来补充，所以，待月经结束后，日常饮食需要重视起来，这样才能让自己变得更健康。那么，女人月经后吃什么好呢?一起来了解一下吧。目 录经期后补血食谱月经过后是女人保养黄金期多吃这5种食物女人月经后吃什么好 月经过后吃什么最养颜月经刚结束 喝6种汤快速补气血

1经期后补血食谱　　1、桂圆阿胶红枣粥　　食材：粳米100克，桂圆肉20克阿胶10克枣(干)10克，白酒15克。　　做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。　　2、冬虫草鸡汤　　食材：鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，枣(干)10克，盐10克，味精2克。　　做法：将鸡杀好洗净，清除内脏;大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。　　3、乌鸡糯米粥　　食材：糯米150克，乌骨鸡1200克，大葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克。　　做法：糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分;将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出;将葱、姜洗净分别切成段、片备用。

北京喜得尔助孕

取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。

北京代孕中介网站

捞出乌鸡，拣去葱段、姜片，加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。2月经过后是女人保养黄金期多吃这5种食物　　红豆　　豆类一直都是女性养生的好东西，尤其是红豆，红豆，含有丰富的铁质，而且是人体血液的必需组成部分，所以红豆具有很好的补血养心的功效，可以改善经期的贫血症状，而且红豆具有很强的抑菌作用，能够用于疮毒的辅助治疗，女性朋友在平时可以，搭配一米来使用，即可以补血，又可以将体内的湿气排除干净。你就坚持喝能够，让你来由内到外的滋养身体，保养卵巢！　　黑豆　　被称为战斗之王，它的营养价值非常高，而且，相比其它含植物雌激素的豆列，黑豆的营养更容易被人吸收，非常多，可以煮着吃，也可以煲汤喝，还可以磨成豆浆，女性多食用黑豆可以改善黄体功能何处排卵，尤其对于女性孕期的女性，多吃黑豆是不错的选择，而且多吃黑豆，还有祛湿排毒，美容养颜的功效！　　阿胶红枣　　我们都知道，月经过后，女性由于失血过多，容易引起贫血的症状，而阿胶具有很好的促进造血的功效，尤其对缺铁性贫血和失血性贫血有很好的疗效，女性朋友在平时可以多吃阿胶补血，可以让皮肤变得非常滋润细滑，所以阿胶被称为女性美容佳品。尤其对那些气血亏虚的女性，经常可能会有月经量少，月经颜色不正，头晕，手脚冰凉的症状，服用阿胶具用很好的改善气血亏虚的作用。　　枸杞　　多数红色食物对于女性来说都是极好的，由于女性生理情况，都会有贫血的现象，保持食用枸杞子，能增强体质，而且枸杞具有补肾滋阴、明目补血等功效，有很好的滋养卵巢的功效，很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。枸杞子对银屑病有明显疗效，对其他些皮肤病也有不同程度的疗效　　黑糖　　黑糖含有大量的营养物质，对我们的肌肤健康具有独到的功效。黑糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是我们俗称的温补，尤其是女性，在坐月子期间可以适当的饮用黑糖，具有很好的活血化瘀止痛，帮助子宫收缩，促进恶露排出的功效。你现在生气的时候可以泡一杯黑糖水，能够起到很好，活血化瘀促进卵巢排出多余的污血的功效。对老年体弱，特别是大病初愈的人，黑糖亦有极佳的疗虚进补作用，老人适量吃些黑糖还能散瘀 活血，利肠通便，缓肝明目。3女人月经后吃什么好 　　1、猪肝　　猪肝含有丰富的营养和铁质，可以起到补血的作用，所以，非常适合女性朋友在月经后食用，可以预防缺铁性贫血。猪肝的做法比较多，常见的做法就是炒猪肝和猪肝粥，喜欢吃猪肝的女性朋友不妨多吃一些。　　2、鸡肉　　鸡肉是温性的，具有很多的补益作用，非常适合女性朋友食用，尤其是在月经结束后，吃鸡肉可以补充多种营养。鸡肉的做法是比较多的，想要起到更好的食补作用的话，不妨做成当归鸡汤，具有很好的滋补作用。

北京最了不起的助孕机构

　　3、阿胶　　阿胶具有补血、补肾、美容养颜的功效，适合女性朋友在月经后食用。

北京代妈助孕中心

阿胶的做法比较多，常见的有阿胶糯米粥、核桃阿胶膏、阿胶芝麻糕等。

北京代生双胞胎地址

　　4、菠菜　　菠菜是一种常见的蔬菜，它不仅含有多种维生素，还很有方法的铁质，在月经后食用的话，也能起到预防缺铁性贫血的作用。　　女人月经后吃什么好?对于这个问题，相信很多女性朋友都想要了解。其实，适合月经后吃的食物有很多，像上面介绍的这四种食物都适合在月经后食用，对女性朋友的身体是很有好处的。希望女性朋友们多重视月经后的饮食，这样才更有利于养生。4月经过后吃什么最养颜　　1.乌鸡黄芪汤　　原料：乌骨鸡250克，黄芪60克。　　做法：　　(1)上2味洗净，乌鸡去内脏斩件。　　(2)将材料一同放至锅中，加适量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小时，煮至烂熟，调味后服食，连服3～5日，1次/日。　　功效：补气摄血。　　2.炖鸡白菜汤　　原料：鸡500克，白菜1000克，盐15克，料酒7克，味精3克，胡椒1克，姜7克，大葱7克。　　做法：　　(1)大白菜心洗净，改刀切块;老母鸡洗净，用开水煮一下捞出冲洗干净。　　(2)煮鸡原汤澄清后过细箩，去掉滓沫，放钢精锅内烧开，将鸡下锅，放入整姜、整葱，烧开锅改微火将鸡炖烂时下入白菜，放入盐、料酒、胡椒粉、味精等，拣出姜、葱不要，尝好味，装入大汤碗内即成。

北京可靠世纪代怀孕公司

　　功效：调理月经不调，补虚养身，延缓衰老。　　3.四物汤　　原料：白芍药、川当归、熟地黄、川芎各等分，共9g。　　做法：用水，220毫升，煎至150毫升，空腹时热服。　　功效：补血和血，调经化瘀。主治冲任虚损，月经不调，脐腹亏痛，崩中漏下，血瘕块硬，时发疼痛。　　4.乌梅红糖饮　　原料：乌梅15克，红糖30克。　　做法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。　　5.山楂桂枝红糖汤　　原料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。　　做法：　　(1)准备好的山楂肉、桂枝都清洗干净后装入瓦煲内，然后在其中放入适量的清水，接着再用文火煎至l碗水。　　(2)放入适量的红糖进行调匀，然后接着煮沸即可饮用。　　功效：温经通脉，化淤止痛功效，一些女性在经期会出现面色无华的情况，皮肤也变得粗糙，这个时候都可以通过饮用山楂桂枝红糖汤来进行缓解。　　6.蛤蜊汤　　原料：鲜蛤蜊15个，姜片2片，料酒2汤匙，精盐、味精各适量。　　做法：　　(1)将蛤蜊在清水中浸泡30分钟，使其吐净泥沙，然后冲洗干净。　　(2)做一锅开水，将蛤蜊、姜片、料酒依次放入开水中，待蛤蜊壳完全张开后，调入精盐及味精即可食用。　　功效：蛤蜊的味道极鲜美，且富含蛋白质、脂肪、锌、铜、维生素、氨基酸等多种营养物质。女性若在经期常喝这款汤，可帮助胸部的脂肪细胞吸收更多的养分，从而令乳房丰满。　　7.乌鸡煨鳖裙　　原料：干鳖裙200克，乌骨鸡1000克，水发木耳50克，火腿丝5克。　　做法：　　(1)鳖裙发好后，洗净，捞出。锅烧热，放入生油，投入姜，葱煸香后烹入料酒，放入清水烧开。　　(2)将鳖裙下入锅中，煨透，取出，沥干水分，切丝，用水浸泡。乌鸡宰杀，去毛，内脏，洗净，然后放入烧盅内。加入葱，姜，料酒，盐，味精，高汤，上笼，蒸1.5小时，取出，冷后将鸡捞出，鸡肉切丝，原汤滤净。　　(3)木耳丝连同鳖裙丝，鸡丝一起下锅，加下原汤，味精，盐，胡椒粉，白糖，酱油。　　(4)待汤烧成金黄色时，用水淀粉勾芡，加入鸡油，起锅，盛入碗内，撒上火腿丝即成。　　功效：滋补强壮，适用于脏腑阳虚，虚火妄动或肝肾不足，妇女经水不调，经闭，血瘀等病症者食用。5月经刚结束 喝6种汤快速补气血　　红枣桂圆鸡蛋汤　　红枣6个，桂圆6个，鸡蛋1-2个，红糖适量。红枣洗干净，桂圆去核，再水煮开，转成小火，再放材料，一直至鸡蛋煮熟，加红糖调味即可。　　作用：补气、活血、养颜、促进血液循环，而且制作起来简单，食材也是非常常见的。　　木瓜银耳汤　　木瓜、银耳、冰糖各适量。木瓜洗净去皮，切成小块，银耳用水泡好，先将银耳煮熟，再放木瓜，煮熟，加冰糖调味。　　作用：可以提高肝脏的解毒能力，补充维生素D、胶质、多种微量元素，有非常好的滋阴效果，润肤去斑。　　山药红枣汤　　枸杞子15颗，山药半根，红枣4-6颗。山药洗净去皮，切成薄片，红枣洗净撕开，再材料一起放到锅里，加水适量，大火烧开，转小火，至汤浓。　　作用：健脾益气，非常适合脾胃不好，气血两虚的人喝，温补不燥。　　红豆薏仁汤　　等量的红豆、薏仁、大枣和冰糖各适量。红豆与薏仁泡水一晚，再一起放到锅里煮沸，再放红枣，煮至材料熟烂，加冰糖。　　作用：促进体内血液和水分的新陈代谢，促进排便，减轻体重，补血美容，健脾益胃。　　枸杞红枣乌鸡汤　　枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。乌鸡处理好后，用沸水滚5分钟，捞起，枸杞子用温水泡开，红枣和生姜洗净，生姜去皮肤切片，再将是材料一起放到砂锅里，加水煮至鸡肉边软烂调味。　　作用：气血双补，滋补肝肾，健脾养胃，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、改善贫血。　　黄豆雪梨猪脚汤　　雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片。猪脚过沸水去异味，再切块，黄豆用水提前泡5小时，雪梨洗净去核切块，再猪蹄与黄豆先煮沸，再放雪梨，材料煮熟再加盐调味。　　作用：滋阴补血，补充胶原蛋白的植物性雌激素，可以光泽皮肤，增加皮肤弹性，补血又美肤。