女性朋友自打怀孕开始起，多多少少会出现失眠问题，尤其是到孕晚期，这是非常常见的。孕期睡觉休息时如果能找到一个正确的姿势，睡眠质量将会有所提高。孕期女性的睡眠和休息是非常重要的，所以如果当睡眠出现问题，应该积极应对调整，如果因睡眠缺乏导致孕妇身体疲劳，对于其自身和宝宝都是不利的。
　　如何应对孕期睡眠问题
　　1、培养规律睡眠的习惯
　　每个习惯都需要一段时间逐渐培养才能真正的形成习惯。调整睡眠习惯时不要急躁，这样反而会使得睡眠更差。可以先养成每天同一时间入睡，起床之后尽量不要赖在床上，每天可以多活动一下。
　　2、挑选好床上用品
　　可以将床上用品布置得更加舒适柔软。有些针头是专门针对于孕妇设计的，可以买回来试试。
　　3、科学饮水
　　很多孕妇会发现，总是到晚上就尿多尿频。这是由于子宫增大压迫到膀胱导致的。所以怀孕之后可以尽量在白天多喝一些水，晚上做到少喝水，临睡前不喝水，尽量让尿液在白天排出。
　　4、睡前3-4小时不要运动
　　适当的运动对于孕妇的身心有益，运动之后人的精神会处于兴奋状态，需要足够的时间让身体恢复。
　　5、采用左侧卧姿势
　　左侧卧能够更好的促进全身的血液循环以及胎儿的血液供给，所以妈妈在肚子里会更加安逸。如果不习惯这个姿势，可以在早孕期就多多尝试培养。
　　6、创造良好的睡眠环境
　　孕妇的体温会比正常人体温要高，更加怕热。所以孕妈妈的房间内一定要确保通风，空气流动。可以养一些合适的绿植，这样看着心情也会比较好。卧室要避免噪音，窗帘要避光，这样将会睡得更加安稳。
　　7、放松心情
　　怀孕之后不要每天都待在家里，可以和朋友家人一起多到外面散散步，呼吸一下新鲜空气。平时可以多去公园这些绿植比较多的地方。平时还可以多听听舒缓的音乐、看看书，甚至可以报个孕期瑜伽班。
　　8、调整饮食
　　睡眠喝一杯热牛奶有助于睡眠。还可以多吃一些带香气的水果。比如苹果、橘子、橙子、香梨、香蕉等。