新妈妈产后即面临着两大任务：一是自身身体恢复;二是哺乳，喂养宝宝。两个方面均需要丰富的营养，因此饮食营养对于月子里的新妈妈尤其重要。每天的鱼肉大补，新妈妈是否已经吃腻了？其实一些清淡的食物也能起到催奶补充营养的功效哦！今天，亲润小编就为各位新妈妈介绍一道有助身体复原又能催乳的美食！

　　　　莴苣粥　　原料：莴苣30克，猪瘦肉30克，粳米50克。北京2020年代孕孩子。　　做法：　　1、莴苣切丝，猪瘦肉切末，粳米淘洗干净。北京代孕陈霞。　　2、将莴苣丝、猪肉末及粳米放入锅内，加水约400克，放置炉火上煮，煮至米烂汁稠时，放入精盐及麻油，稍煮片刻后即可食用。　　营养盘点：莴苣是比较适合哺乳妈妈吃的蔬菜之一。莴苣粥可以益气养血、调五脏，促进妈妈身体复原，也能下乳催奶。