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北京代孕网山东_坐月子吃什么 这些食谱营养又瘦身

更新时间:2021-04-26 00:54点击:

结婚时窈窕身材,生完孩子后胖了几圈还减不下来!很多妈妈都有这样的烦恼,怀胎十月吃得多,为了孩子的口粮,生完后还要大补特补,奶水量上去了,脂肪也蹭蹭蹭地往上涨了!

哺乳固然重要,但如果有机会既补营养又不发胖,岂不是两全其美?告诉新妈们,月子按照四个阶段侧重补充,既有营养,还有助于身体恢复不长胖哦!

月子食谱宜精、杂、稀、软

精是指量不宜过多,新妈进补要适度;

杂是指食物品种多样化,均衡营养;

稀是指摄入水分宜多,易消化的同时也促进母乳的分泌;

软是指食物的烹饪方式,应以细软为主。

月子第一周食谱:以“排”为主

第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血。