结婚时窈窕身材，生完孩子后胖了几圈还减不下来！很多妈妈都有这样的烦恼，怀胎十月吃得多，为了孩子的口粮，生完后还要大补特补，奶水量上去了，脂肪也蹭蹭蹭地往上涨了！

哺乳固然重要，但如果有机会既补营养又不发胖，岂不是两全其美？告诉新妈们，月子按照四个阶段侧重补充，既有营养，还有助于身体恢复不长胖哦！月子食谱宜精、杂、稀、软精是指量不宜过多，新妈进补要适度；杂是指食物品种多样化，均衡营养；稀是指摄入水分宜多，易消化的同时也促进母乳的分泌；软是指食物的烹饪方式，应以细软为主。月子第一周食谱：以“排”为主第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血。