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更新时间:2021-04-25 12:34点击:

我听说睡眠不足会影响孩子的智力发展,我怀疑这是不是真的。在所有年龄段,孩子每天保持多少睡眠时间?请告诉我们一些关于这方面的知识。总的来说,许莉莉在睡眠时间上有一个年龄特征,即睡眠所需的时间从少到多会越来越短。几乎所有的新生儿都在一天内入睡。在幼儿园,孩子们必须保证睡眠时间在10 ~ 12小时左右。

小学低年级,每天大约需要10个小时。进入小学高年级后,每天仍然需要8个多小时。幼儿入睡的时间最好在晚上9点之前,起床的时间最好在早上6: 30左右;小学中高年级的孩子不应该睡超过10点钟,早上6点左右起床。你应该中午小睡一会儿。午饭后,你应该慢慢走5 ~ 10分钟,然后睡大约1个小时。事实证明,午睡对保护大脑智力非常有益,可以保证下午和晚上的学习效果。关于睡眠的姿势,中医非常讲究,强调“像弓一样躺着”。

它的标准姿势是:躺在你的右侧,弯曲你的右腿,伸直你的左腿;手掌放在头下,弯曲你的右肘。保持左上肢伸直,放在左大腿上。人们认为这种姿势“不伤心、不伤气”,但醒来后,应仰卧伸展四肢,即所谓的“睡眠不太曲、不太缩,睡觉时手脚应舒展放松”,可使“精神不散”。

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