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北京代孕医院需要多少钱_战“疫”期间,孕妇如何保证营养健康

更新时间:2021-04-23 00:49点击:

在新冠流行期间,孕妇呆在家里,活动较少。有些人担心暴饮暴食、体重增长过快、难产。有些人对食物和茶没有胃口。  但是,这一特殊群体在做好自我保护的同时,提高自身免疫力也非常重要。把宝宝的体重控制在合理的范围内,还要保证营养的第一位全面。  建议按照《中国居民膳食指南(2016)》和《中国妇女儿童膳食指南(2016)》安排日常膳食。  在疫情爆发期间,孕妇的饮食需要强调以下四个要点:  1、掌握食物总量与体力活动量的平衡,做好体重管理  注意饮食安排  合理搭配,合理美味烹调,保证各种食物的合理摄入,保证孕期营养摄入。  孕妇一日膳食(膳食提供2250千卡能量,适合妊娠晚期妇女)。  确保怀孕期间体重合理增加  不要饿或瘦,但不要吃得过饱,尤其要控制高脂肪、高热量食物的摄入,避免烹调过多的油、糖等,以及过多的坚果。  配合体育活动  尽量在家里做一些体育活动,如简单的家务、孕妇体操等,以避免体重过度增加(不要吃得太胖)。怀孕期间体重适当增加,请参阅下图。  2、确保获得关键营养食品  100克瘦红肉,每天1-2个鸡蛋。  妊娠早期每天300毫升液态奶,妊娠中晚期每天400-500毫升液态奶(牛奶、羊奶、鲜牛奶或配方奶,妊娠配方奶优先)。  食用碘盐  每周吃海鲜(海鱼、海带、紫菜)1-2次。  每天500克新鲜蔬菜,超过一半的深绿色蔬菜,每天200-400克水果。  3、合理补充营养  当无法获得多样化的饮食时,建议每天服用含叶酸、维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒和DHA的复合营养补充剂,以达到均衡的饮食状态。如果你能每天服用推荐量的乳制品,就不需要补钙了。  4、快乐的心情,轻松的生活,避免焦虑  疫情期间,避免外出、不集合、不吃晚饭、不接触危险人群、保持房间通风、不吃野味和生吃等各种防护措施,不必过分担心病毒疫情的威胁。  对均衡饮食的追求也是相对的,没有必要每天追求精确的饮食平衡。建议在幸福生活的前提下,尽量安排均衡的饮食。  综上所述,孕妇饮食中的食物种类应该比普通人丰富。要保证食品种类的广泛覆盖,保持丰富的食品品种,平衡食品总量和体力活动量,不饿成瘦,不吃成胖。