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上面这些方式可以无效改良准妈妈胀气放屁：

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少吃多餐

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正在胀气的时间，胃部原来便曾经很胀了，这个时间若是再吃下良多食品，便会减轻胃肠道的承担，减轻胀气症状。以是，可以采用少吃多餐的准则。

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多吃富含纤维素的食品

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膳食中的纤维素可增进肠道爬动，准妈妈可以适量多吃些蔬菜跟粗加工的谷类。

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多喝水

若是大肠内累积太多粪便，胀气便会加倍严峻，以是必需要有充足的水份，促进排便。

发起准妈妈多喝温水，不要喝冷水，不要喝汽水、咖啡、茶等气泡性跟刺激性的饮料。

多推拿

推拿时，从右上腹部起头，顺时针标的目的挪动到左上腹部，再往左下腹部推拿，切记不克不及推拿中央子宫所在部位。

普通推拿可以正在饭后的1小时后停止。准妈妈轻轻躺下，呈45°半卧姿，推拿力度不宜过大，天天4～6次。

多漫步

若是里面不得当漫步的园地，可以正在家中往返走动。正在漫步时，只须要逐步行走便可以，速率不宜过快。

防治烧心

防备烧心，准妈妈正在日常生活中要从以下这些方面做起：

1. 睡卧时将头部跟下身比腹部举高10～15°，削减胃液向食管反流。

2. 连结大便畅达，勿屏气使劲排便。

3. 防治呼吸道熏染，制止增长腹压。

4. 尽量慢食多餐。经由过程细嚼慢咽、少食多餐的门径削减胃部承担。

5. 戒除烟酒。尽量没有饮用浓茶、咖啡、巧克力等饮料跟食物。

6. 公道饮食。多吃新颖生果蔬菜，少吃肥腻、高脂食品。

7. 用饭后不要立时平躺，最好有3小时摆布的消化工夫，以是晚饭不要太晚，准妈妈也不要吃的太饱。

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