更新时间:2021-09-04 01:51点击:
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缓解便秘的食谱
怀孕时代老是甘美中带面小忧闷,甜的是小生命正在本人的腹中逐步长大,天天皆理想跟等候与他/她的会晤;忧的是孕期总会赶上一些不适,例如便秘。
孕期便秘很为难,除向大夫追求医治之外,准妈妈也可以经由过程饮食去减缓便秘困扰。
牛奶燕麦粥
质料
燕麦片50g,牛奶250ml,白糖1大匙。
做法
1.将牛奶倒入奶锅中,中火烧开,倒入燕麦片,不绝天搅拌,煮2分钟。
2.正在牛奶燕麦粥中放入白糖搅匀便可。
营养价值
燕麦是一种高蛋白、低脂肪的谷类保健食品,B族维生素的含量十分丰硕,有防备便秘、降血糖、护卫心血管等功能,参加牛奶,可以使口感更润泽,养分更周全。
小贴士
牛奶煮沸之后须要不休天搅拌,不然简单溢出去。
胡萝卜炒猪肝
质料
猪肝200g,胡萝卜100g,干黑木耳10g,青蒜末1大匙,蒜3瓣,姜1片,料酒1大匙,盐、淀粉各1小匙,胡椒粉适量。
做法
1.将黑木耳用温水泡收洗净,撕成小朵备用;将猪肝洗净切片,用料酒、胡椒粉、半小匙盐、淀粉拌匀;胡萝卜洗净、切片备用;姜切丝,蒜洗净切片备用。
2.锅内参加植物油烧至8成热,倒入猪肝片,大火炒至变色盛出。
3.锅内留少量底油烧热,倒入姜丝、蒜片爆香,参加胡萝卜片、黑木耳、盐翻炒至熟,再参加猪肝片、青蒜末,翻炒几下便可。
营养价值
胡萝卜中维生素含量非常丰硕,此中所含的β-胡萝卜素正在体内可转化成维生素A,存在增进机体畸形发展的功能。
黑木耳中含有丰硕的纤维素跟一种特别的动物胶原,可能增进胃肠爬动,防备便秘。
猪肝中含有丰硕的铁元素、蛋白质、磷等。三者搭配食用,可以资助准妈妈防治便秘跟血虚。
小贴士
猪肝必然要炒熟才可以吃哦。
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