更新时间:2021-08-06 03:46点击:
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孕妇孕期标准体重如何计算
妇产科学杂志日前报道,孕妇在怀孕期应增重11公斤到16公斤。但近来一项调查研究表明,大约半数的母亲怀孕期间增重超过推荐标准,符合标准的仅占1/3,孕妇增重超标明显增加了孩子3岁时超重的风险。
标准体重
所谓“体重”,指的便是“身体所有器官重量的总和”。
体重的变化,会直接反映身体长期的热量平衡状态。而体重增加的原因,也会因不同的生理特性,显示体内组织的变化。体重是否合乎理想,不全然是科学性的问题,目前盛行的标准往往考虑的是美丽、自信等主观的价值。
计算公式
营养上的理想体重以促进健康和增丹东命为标准。由于个人的体型骨架不同,为了同时顾及身高和体重的配合,采用的指标是身体质量指数(Body Mass Index,缩写为BMI),其计算公式如下:
BMI =体重(kg)/身高(m2)
最有利于健康与寿命的理想值为22,+10%内都是符合理想的范围,男女皆相同。根据BMI值与个人身高,就可以推算个人的理想体重。
成人的体重分级与标准 身体质量指数
体重过轻 BMI < 18.5
正常范围 18.5 ≦ BMI <24
过重 24 ≦ BMI < 27
轻度肥胖 27 ≦ BMI < 30
中度肥胖 30 ≦ BMI < 35
重度肥胖 BMI ≧ 35
孕期理想体重
而孕妇的标准体重正是依据这个标准来计算的。
【过轻】BMI低于18.5的孕妇,归类为「过轻」。
【过重】BMI高于24的孕妇,则称为「过重」
【正常】在两者之间的当然就是「正常」啰!
而怀孕又分为三个时期,「第一期」是怀孕0~3个月,「第二期」是4~6个月,「第三期」则是7~9个月,依据每位孕妇原先不同的体重,再加上怀孕的时期,而订出以下的怀孕期间体重增加标准。
怀孕期间的体重增加标准 孕妇体型 可增加的体重范围(公斤)
第一期 第二期 第三期 总计
过轻 2-3 6 6-7 14-16
正常 1-2 5 5-6 12-13
过重 1 3 3 7
了解自己所能增加的体重范围之后,接下来就进入到饮食调配与热量控制啰!
孕妇控制体重,使其符合正常妊娠的生理规律,有利母子健康,有利于优生。
孕妇为正确控制体重应采取以下措施:
(1)要定期称体重,检查体重增加是否符合孕妇平均增重比率。
(2)要参照正常孕妇平均增重规律调整好膳食,主要是调整热能即脂肪和碳水化合物的 入量。
(3)调整每日饮水量以及钠盐的 入量,改善水的滞留状况,防止身体发胖。
(4)增加新鲜水果和蔬菜等纤维素食物的 入,保持大便通畅,有利进食和排泄。适当少吃主食,减少糖的 入。
(5)调节每日活动量,尽量参加有益的日常活动,如散步、轻体力家务劳动等,既可防止发胖,又可增进饮食营养有利增加体重。
以上可根据妇女妊娠前和妊娠后身体状况加以适当调理,以求符合增重要求。
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